Sering Alami Mabuk Perjalanan, Ternyata Begini Cara Mengatasinya
JAKARTA, investortrust.id - Mabuk perjalanan adalah kondisi ketika tubuh terasa tidak nyaman dengan gejala pusing dan mual saat bepergian dengan kendaraan tertentu. Umumnya, kondisi ini terjadi saat seseorang menempuh perjalanan darat, udara, maupun laut.
Mabuk saat melakukan perjalanan dipicu oleh terganggunya sistem pengaturan posisi dan keseimbangan tubuh di dalam otak dan telinga bagian dalam. Pasalnya, telinga dalam dan otak, tepatnya otak kecil merupakan pusat pengatur keseimbangan dan posisi tubuh.
Ketika tubuh sedang bergerak, seperti berbaring, duduk, berjalan, berputar, dan berdiri, sistem saraf akan terus bekerja untuk mengirimkan sinyal ke otak dan telinga bagian dalam.
Melansir dari Siloam Hospitals, Jumat (23/8/2024), orang yang sering mabuk perjalanan cenderung lebih sensitif dan kesulitan mengontrol seluruh sinyal saraf yang diterima oleh otak dan telinga dalam, sehingga akan timbul rasa mual, pusing, dan tidak enak badan selama perjalanan. Hal inilah yang akhirnya menyebabkan seseorang mengalami mabuk perjalanan.
Di samping itu, beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami mabuk selama di perjalanan seperti gangguan pada telinga bagian dalam, membaca buku atau bermain HP di kendaraan, menderita migrain atau vertigo, memiliki riwayat mabuk perjalanan. Kemudian, mengalami perubahan hormonal yang dikarenakan kehamilan, menstruasi, atau penggunaan pil KB.
Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan
Mabuk perjalanan bukanlah kondisi yang membahayakan. Meski begitu, sebaiknya orang yang sering mengalami kondisi ini mengetahui bagaimana cara mengatasinya agar perjalanan tetap lancar. Berikut adalah sejumlah cara mengatasi mabuk perjalanan yang bisa dicoba.
1.Menghirup Aromaterapi
Cara mengatasi mabuk perjalanan yang pertama bisa dilakukan dengan menghirup aromaterapi atau minyak angin. Cara ini dapat membantu meredakan rasa mual dan tidak nyaman akibat mabuk perjalanan. Aromaterapi terbuat dari berbagai jenis minyak esensial, seperti lavender, eucalyptus, atau lemon. Anda bisa memilih aroma yang paling Anda sukai untuk menambah kenyamanan selama di jalan.
2.Memejamkan Mata
Cara menghilangkan mabuk perjalanan berikutnya adalah menutup mata dan mengambil napas secara perlahan. Apabila menggunakan mobil, cobalah membuka kaca jendela untuk menghirup udara segar dari luar selama beberapa menit.
3.Mengkonsumsi Jahe atau Permen Mint
Mengonsumsi air jahe atau permen mint juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi mabuk kendaraan. Cara ini akan membantu meredakan sekaligus mencegah mual dan muntah karena mabuk perjalanan. Selain itu, aroma dari jahe dan permen mint diyakini dapat memberikan ketenangan bagi tubuh.
4.Mengubah Posisi Duduk
Cara mengatasi mabuk perjalanan juga bisa dilakukan dengan mengubah posisi duduk. Pasalnya, risiko mabuk perjalanan akan meningkat apabila Anda duduk menghadap ke samping atau belakang. Karena itu, pastikan untuk mengatur posisi duduk ke arah depan.
5.Menghentikan Kendaraan
Jika Anda menggunakan kendaraan pribadi, tidak ada salahnya menghentikan kendaraan selama beberapa saat. Anda bisa berhenti di rest area dan turun dari kendaraan untuk sekadar berjalan-jalan dan menghirup udara segar. Cara ini akan membantu meredakan mual yang disebabkan oleh pergerakan kendaraan.
Tips Agar Tidak Mabuk Perjalanan
Sementara itu, sebelum memulai perjalanan jauh, ada baiknya untuk menerapkan tips-tips berikut ini guna mencegah mabuk perjalanan dan membuat perjalanan tetap lancar sampai tujuan.
1.Makan Sebelum Perjalanan
Kondisi perut yang kosong bisa menjadi salah satu pemicu mabuk perjalanan. Makan sebelum perjalanan bertujuan untuk mencegah naiknya asam lambung yang menyebabkan mual dan muntah. Karena itu, usahakan untuk makan secukupnya terlebih dahulu 1–2 jam sebelum keberangkatan agar tidak mabuk saat perjalanan jauh.
2.Mengalihkan Perhatian
Mengalihkan perhatian bisa menjadi salah satu cara mengatasi mabuk perjalanan. Coba alihkan perhatian dengan melakukan interaksi dengan penumpang lainnya. Dengan cara ini, maka rasa mual akibat mabuk perjalanan juga bisa dialihkan. Namun, hindari menatap layar ponsel terlalu lama sebagai pengalihan, hal ini justru dapat memicu mual.
3.Hindari Bau Menyengat
Apabila sering mengalami mabuk selama di perjalanan, usahakan hindari membawa barang-barang dengan bau menyengat di mobil, seperti durian atau barang lain yang berbau. Selain itu, siapkan pewangi mobil dengan aroma yang segar untuk menambah rasa nyaman selama di dalam kendaraan.
4. Perbanyak Istirahat saat di Jalan
Jika sedang melakukan perjalanan jauh yang memakan waktu berjam-jam atau berhari-hari, pastikan Anda beristirahat secara berkala. Hal ini dilakukan untuk mengurangi mual dan muntah selama berada di kendaraan. Dengan beristirahat, Anda dapat mengumpulkan energi sehingga tubuh terasa lebih bugar sekaligus melihat suasana baru, mengubah posisi, dan menghirup udara segar di sela-sela perjalanan.
5.Minum Obat Anti Mabuk
Anda juga bisa mengonsumsi obat-obatan anti mabuk sebelum melakukan perjalanan. Namun, perlu diperhatikan bahwa obat anti mabuk cenderung menyebabkan rasa kantuk, sehingga tidak disarankan bagi Anda yang mengendarai kendaraan sendiri. Selain itu, usahakan Anda sudah berkonsultasi dengan dokter mengenai dosis dan cara pemakaiannya secara tepat.
Cara mengatasi mabuk perjalanan sebenarnya sederhana dan bisa secara alami, mulai dari menghirup aroma terapi hingga menghentikan kendaraan.