Jangan Diabaikan, Ini 5 Cara Menjaga Kesehatan kaki
JAKARTA, investortrust.id - Kesehatan kaki seringkali terlupakan, namun merawatnya membawa manfaat yang signifikan untuk masa depan. Saat kita menua, risiko nyeri kaki kronis dan masalah umum seperti tendinitis, bunion, serta arthritis, dapat mengurangi kemampuan bergerak dengan bebas. Sehingga perawatan harus dimulai dari sekarang.
Dilansir dari Harvard, berikut 5 cara untuk menjaga kesehatan kakimu untuk mobilitas yang lebih baik.
1. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Kelebihan berat badan memengaruhi kaki kalian dengan memberi tekanan lebih besar pada setiap langkah. Hal ini juga dapat meningkatkan risiko terkena kondisi seperti radang sendi pada kaki dan memperburuk nyeri akibat masalah kaki lainnya. Kelebihan berat badan juga dapat membuat kamu berisiko lebih tinggi terkena diabetes atau sirkulasi darah yang buruk, yang dapat menyebabkan nyeri kaki dan hilangnya sensasi pada kaki.
Baca Juga
Wajib Paham! Ini 10 Cara Merawat Kesehatan dan Kecantikan Kuku
Salah satu cara yang digunakan untuk menjaga berat badan tetap terkendali adalah jalan kaki. Namun, pastikan untuk memakai sepatu atletik yang sesuai saat berolahraga.
2. Pakai Sepatu dengan Ukuran yang Sesuai
Mau sekeren apapun sepatu kalian, jika ukuran tidak sesuai yang terjadi malah berbahaya. Belilah sepatu baru di sore hari, saat kaki cenderung berada pada ukuran terbesarnya. Mengenakan sepatu ketat atau sepatu hak tinggi sesekali saat keluar malam tidak akan menyebabkan kerusakan permanen. Namun jika kalian akan berjalan atau berdiri hampir sepanjang hari, pilihlah sepatu yang suportif dan nyaman. Investasikan pada sepatu atletik yang pas untuk lari, aerobik, dan aktivitas berdampak tinggi lain.
3. Berikan Pelembab pada Kaki
Kulit kaki cenderung menipis dan kering seiring bertambahnya usia, kaki kapalan bisa pecah-pecah dan berdarah sehingga menimbulkan rasa sakit. Untuk menjaga kulit tetap lembut, oleskan lotion pelembab yang kental ke kaki kalian setelah mandi atau berendam sesuai kebutuhan (tetapi hindari ruang di antara jari-jari kaki, karena terlalu banyak kelembapan dapat menyebabkan infeksi). Kenakan sunblock pada kaki saat memakai sandal di siang hari untuk menghindari sengatan matahari.
4. Bersihkan Kaki
Cuci dan keringkan kakimu secara menyeluruh saat mandi atau berendam. Potong kuku kaki secara lurus untuk menghindari kuku tumbuh ke dalam. Gunakan batu apung atau kikir kaki untuk menghilangkan kapalan dengan lembut. Jika kalian memakai cat kuku di jari kaki, jagalah kesehatan kuku dengan membiarkannya "bernafas" selama beberapa hari setelah menghapusnya dan sebelum menambahkan cat kuku lagi.
5. Melakukan Peregangan Kaki
Orang biasanya tidak berpikir untuk meregangkan bagian atas dan bawah kaki mereka, namun peregangan dapat membantu kalian mengobati dan mencegah nyeri kaki. Peregangan tendon Achilles juga tidak kalah penting.